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3月10日(土)曇り時々晴れ

昨日、病院へ行ったことを書いた。

本当は栄養指導と、受診と、薬をもらう為。

先月受診した時「年末の血液検査の結果、コレステロール値が

少し高くなっていますので、来月は栄養指導を受けてみませんか？」と

先生に言われ、無責任にも「ハイ」と答えた。

受けても、受けなくても良いかな？位の気持ちで。

次回、何日に受診すると言うことは、前もって決めては無くて

いつも自分の都合で、行き当たりばったりに病院へ行っている。

昨日も、栄養指導の予約もしないまま出かけた。

もし、いつもの先生だったら「栄養指導の予約もせず来たのか？」

と叱られると思ったが、別の先生だったので、ラッキーと思ったが

受診する前に血圧測定とか、問診をする段階で看護師さんが

「栄養指導を希望されていますね」と言われたのでビックリ＆ドキッ！

「急に来たので予約していないんです」と答えると、

看護師さんが内線電話を使って数回電話をして下さり

「ちょうど栄養士さんの都合も良いようですから

15分ほど話を聞いてきて下さい」と言われ、別の部屋へ案内された。

部屋に入ると、テーブルの上に色々な野菜や食材サンプルが並べられていて

栄養士さんが、ばばのカルテを見ながら色々話して下さった。



ばばはコレステロール値が上がった原因を、自分でも気づいてはいた。

運動をしない

野菜をあまり食べない。

肉や魚を食べない。

糖質を多く摂り過ぎている等々

牛乳は全く飲めない。

水分もあまり摂らない。

ばばが一番好きなミカンもサツマイモも、今が旬のジャガイモも

糖質、糖質、糖質・・・

その上、チョコとか甘いお菓子もつまむから・・・



自分の意識次第で、改善できる項目も多いから

1つでも2つでも、出来る事から改善していこうかな？と思いながら

栄養士さんの話を素直に真面目に聞いた。



肉類は食べられないけど、魚の小さな切り身(刺身大)なら食べられる。

牛乳の代わりにはR1ヨーグルトを1日1本は飲んでいる。

ミカンも1日2個位で我慢する。

買い物には徒歩で出かけ、なるべく歩く。

なるべく野菜をたくさん入れた具だくさん味噌汁を食べる等々・・・



大体この4つ位は普段からやっているけど、

歩く歩数を増やしたり、青野菜をもっと食べたり努力してみよう！

今、菜園には種がしぜんに飛び散って生えた三つ葉が

地面も見えないほど繁茂している。



味噌汁には、何時もたっぷり入れるようにしているから

これからも続けよう。

7月頃にある町の「特定健診」の血液検査で少しでも良い結果が出るように！



あっ、そうだ！

ここ3日、R1ヨーグルトを飲んでいない。

お店に品物あるかなぁ・・・・

全然気づかなくて、知らなかったけど、最近天候が悪くて

抜港したり、船便の欠航が続いたりで、牛乳とかパンもスーパーの棚に無かったと

昨日、牛乳を買いに行って来た姉が話した。

今日は、船、入港するかなぁ？

台風時期で無い、今の時期も欠航ってあったんだ〜と改めて知った。

今日は、ヨーグルト有る無しチェックがてら、徒歩でお店に行って来なくちゃ！



昨日の話に戻って、栄養指導を受けて、先生の診察受けて・・・

診察と言っても「お変わりないですか？」「胸の音を聞かせて下さい」

「胸の音はきれいですね。何時ものお薬出しましょうね」で終わり！



調剤薬局で薬もらって、お昼ちょっと前に帰宅。



昼、健康チェックリストの用紙を広げてパソコン横に置いていたら

じじが、血管年齢の数字を見て「ばば、さては、年齢詐称したな？」だって。

え〜〜っ？ばばは、年齢は正直に「満○△歳です」と答えたよ〜

改めてチェックリスト見たら、血管年齢が実年齢より5歳位若かったので

その数字を見て、じじはばばの年齢と勘違いしたらしく大笑い！

と言っても、数十歳も若い数字でもないのに・・・じじったらぁ〜。

じゃぁ、足指力の2,4は「視力が2,4」とでも思った？

ア〜〜〜ッハッハッハ〜。



さてと！

洗濯物で取り込んで、ヨーグルトがあるか、お店で見てきましょうかね〜

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３月 １０日（土）天気 晴　室温 １９．５℃　外気温 １３．６℃ 湿度（室内）４０％ （午前7時24分計測）


　昨日は諸田池へ行ったら,しばらくまた見えなかったオオヒシクイが近くの別の餌場から帰ってきたようだ。

季節風がかなり強く、このヒシクイも風をよける為にこの池へ避難に帰ってきたかもしれない。

　↑ この画像をクリックしたら大画面表示 します。
（2018年3月9日、11:02 徳之島町諸田池で撮影）

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３月 １０日（土）天気 晴　室温 １９．５℃　外気温 １３．６℃ 湿度（室内）４０％ （午前7時24分計測）


　今日は日本列島に影響を及ぼした前線を伴う二つの低気圧が北東海岸へ過ぎ去り大陸からの高気圧が接近して西高東低の冬型の気圧配置で日本全土がいい天気になりそうだ！

　昨日は諸田池へ行ったら、しばらくまた見えなかったオオヒシクイが近くの別の餌場から帰ってきたようだ。



　昨日は季節風がかなり強く、このヒシクイも風をよける為にこの池へ避難に帰ってきたかもしれない。

また帰ってきたオオヒシクイ



（2018年3月9日、10:38 徳之島町諸田池で撮影）

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3月9日(金)曇り後晴れ

今朝は久しぶりにお日様が顔を出してくれたので

洗濯をして干していた。

すると、人の声がして・・・

ばばの後輩、Hちゃんが、ご主人と長男さんと一緒に

「こんにちは〜〜」と。

ビックリ！！！

Hちゃん親子は島外で暮らしている。

長男さんが今春都会の大学を受験していたが、合格したとのことで

嬉しい報告を兼ねて、寄ってくれたのだった。

長男ちゃんは、背丈もご両親を追い抜き、ますますイケメンさんになっていた。

何年ぶりだろう？Hちゃんや長男さんと会うの。

教え子ちゃんが、頑張って都会の大学を受験し、合格の報告に来てくれるって

本当に嬉しいし、ありがたい。

少し上がってもらって語りたかったけど「人を待たせているから・・」と

帰って行ってしまったHちゃんファミリー。

長男さんが都会で学んで、その後、どのような道に進むか楽しみだ。

陰ながら、応援しているよ〜

そうそう、今海が大荒れらしい。

Hちゃん親子が鹿児島から乗った船は、奄美大島までは来たのに

そのまま引き返してしまったらしく、一晩奄美大島で宿泊して

今朝、徳之島に着いたとのことで、

港からばばの所へ直行してくれたんだって。

荒波の中、大変だったね！

そう言えば、ばばが過日注文していた荷物も

7日には到着予定なんだけど、1日過ぎた昨日現在もまだ届かない。

郵便物や荷物の遅れも多くなっているのかなぁ？



Hちゃん親子を見送った後、じじが撮影に行くと言うので見送り

その後、ふと「病院行って来ようかな？」と思ったので

徒歩で出かけた。

待合室は満員。

ばばは、先月、病院の先生に「次来院する時は栄養指導を受けますか？」と言われ

無意識に？「はい」と答えてしまった。

「栄養士の方も、すぐには対応できないかも知れないので、来院前に予約して下さい」

と言われていたのに、予約もせず、最悪、叱られても栄養指導は受けなくても良いかな？

という横着な気持ちもあった。



席が空いたので、少し座って・・と思っていたら

背後から「無料ですから血管年齢など測ってみませんか？」と声をかけられた。

椅子に座って指名や年齢を答えると、次に手を出して下さいといわれ、

右手を出すと、何か機具のような物で軽く指を挟んでしばし。

「血管年齢は○歳ですね」って。

自分の年齢より5歳位若いらしかった。

次に靴下を脱いで右足を出して下さいと言われたので、

出すと「親指と人差し指で前の方の突起をギュ〜〜〜ッと挟んで下さい」

と言われたが、思いっきり力を入れて足下の金具で出来た突起のような物を挟むと

指が、いた〜〜い。

そして、結果は「足指力2，4」だって。



その数値から「何も無い所で躓いたりしませんか？」と言われたけど

「ほとんど無いです」と答えると、「セルフフットケア　筋力アップ体操」という

プリントを下さった。

色々な足指筋力の鍛え方が段階毎に色々な運動が書かれていて

ばばの場合「2，5」なので、最下位の「頑張ろうグループ」らしい。

新聞紙を4分の1に切って、片手で固く丸めて足下に置き

次にそれを足で広げ、更に広げた新聞紙を足の指でたぐり寄せるように丸め

最後は足裏で踏み、最後にはその新聞紙を足指で持ち上げてゴミ箱に捨てる・・・

こんな運動を数回繰り返すと良いらしい。

その他にも椅子に座ったまま出来る足の指と足首のストレッチ体操とか

色々書かれている。

難しそうだけど、出来ないことはなさそうだから

夕食後とか、ちょっとした時間を見つけて、やってみよう。

自分の体のことだもの。

いつまでも元気で動けるように、普段から出来ることはやらなきゃね。



待ち時間を利用して、良い勉強が出来た〜、良かった、良かった。



病院へ行くとね、色々な人と会うの。

今日も、実家集落のご近所のお姉さん、ばばの後輩、

娘の同級生、昔お世話になった方など、数名と会って

声をかけたり、かけられたりして楽しかった。

島の先輩方と話す時は、ほぼ方言。

方言で話すと、何故かホッとするばば。

やっぱり自分は島っちゅだなぁと思い、島が好きなんだなぁと思う。



あっ、受付から名前呼ばれた！

診察受けて来るね！

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３月 ９日（金）天気 曇のち晴　室温 １７．５℃　外気温 １４．０℃ 湿度（室内）５０％ （午前7時08分計測）


　今日はここにも先日大瀬川中流で撮った「クサシギ」の写真をアップします。

クサシギは例年この大瀬川中流には、冬鳥として数羽が渡来し越冬する。

　↑ この画像をクリックしたら大画面表示 します。
（2018年3月7日、11:41 徳之島町亀津大瀬川中流で撮影）

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３月 ９日（金）天気 曇のち晴　室温 １７．５℃　外気温 １４．０℃ 湿度（室内）５０％ （午前7時08分計測）


　今朝は、昨日までの悪天候をもたらしていた低気圧は東方へ移動し大陸からの高気圧が島へは近づいてきているので昼頃からは晴れたいい天気になりそうだ！


　クサシギは例年この大瀬川中流に、冬鳥として数羽が渡来し越冬している。




大瀬川のササゴイ



（2018年3月7日、11:46 徳之島町亀津大瀬川中流で撮影）

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